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内容紹介

鼻から吸い、口から吐く、だけ!
確実に効果を実感できる呼吸法エクササイズ!!

過酷な戦場を生き抜くために生まれたロシアの武術─システマ。その大きな特徴であるシステマ式呼吸法は非常に有効な心身トレーニング技術として注目されています。当DVDではこの実際を公認システマインストラクター・北川貴英氏が丁寧に解説・指導。簡単かつすぐ出来る数々のエクササイズを通して「タフでしなやか」そして「ストレスから迅速に回復」できる体と心を手に入れましょう。

収録内容

■呼吸の力を感じる─呼吸は身体にどう影響するか
○体幹で感じる
○腕で感じる
○足で感じる

■呼吸と動きの連動─呼吸の力をどう使うか
○腕と連動させる(腕との連動を確認する)
○足と連動させる(足との連動を確認する)
○全身と連動させる

■四大エクササイズ─呼吸の力をレベルアップさせる
○プッシュアップ(初心者向けのやり方)
○スクワット
○シットアップ
○レッグレイズ

■バーストブリージング─強い負荷に耐えられる身体を作る
○スタティックエクササイズ(プッシュアップ スクワット シットアップ レッグレイズ)
○スローエクササイズ(プッシュアップ スクワット シットアップ レッグレイズ)

■ブレスホールドエクササイズ─速やかな回復力を養う
○4大エクササイズで行う(プッシュアップ スクワット シットアップ レッグレイズ)
○歩きながら行う

※「月刊 秘伝」で紹介された商品です。


出演者について

指導/監修◎北川貴英(きたがわ たかひで/公認システマインストラクター)

75年東京生まれ。学生時代より空手を始め、各種武道や身体論を学ぶ中で、08年にシステマ創始者ミカエル・リャブコ氏より日本人では二人目となる公認インストラクターに認定される。現在はカルチャーセンターを中心に、子供や高齢者向け、健康法など、システマのあらゆる側面を役立てる活動を展開。システマ東京代表。著書『システマ入門』(BABジャパン)、『最強の呼吸法』『最強のリラックス』(マガジンハウス)、DVD『システマ入門Vol.1,2』(BABジャパン)など。

指導協力◎渡辺文(システマ東京) 伊藤烈(システマ府中)



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お知らせ2021.09.28杜若園芸 生産直売店『冬こそ楽しむ!メダカ水草フェア』開催決定

いつも杜若園芸WEBショップをご利用頂きまして誠にありがとうございます。

杜若園芸生産直売店にて、

10月9日(土)~17(日)までの9日間限定
『冬こそ楽しむ!メダカ水草フェアー』を開催いたします。
※12日(火)定休日も営業。

新着情報
2021.09.16 WEB 室内用本格メダカビオトープセット』の販売を開始しました。
2021.09.09 WEB 高級木枠付き!秋のメダカビオトープセット』の販売を開始しました。
2021.08.20 WEB 秋から楽しむ本格メダカビオトープキット』の販売を開始しました。
2021.07.19 WEB トップページのリニューアルを行いました。
2021.07.16 WEB メダカのアクア水草アートキット』の販売を開始しました。
2021.07.01 WEB メダカアクアリウムキャンペーン』を公開しました。
2021.06.01 WEB 初夏の大特価キャンペーン!』を公開しました。
2021.05.08 WEB 第6回 LIVE教室 使用セットを販売開始しました!
2021.04.23 直売店 GWイベント「春の園芸 メダカビオトープを楽しもう!」の情報を掲載いたしました。
2021.04.14 新商品 【太陽光LED】アマテラスLED-10W』を販売開始しました!
2021.04.09 WEB 第5回 LIVE教室 使用セットを販売開始しました!
2021.04.09 WEB 春!シーズン到来!今が旬のおすすめ!新商品特集』を公開しました!

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